|
|
Tränings & Matchrutiner - Team 97
När träningarna börjar med ispass:
1 timme kvar till ispass - hockeyutrustning i omklädningsrummet och ombytt för uppvärmning utomhus. (Teknikklubba+boll/Hopprep)
20 minuter kvar - ombyte/påfyllning av vätska.
På is i tid!
Efter avslutat ispass: Fyll på energidepåerna med kost + dricka.
När träningarna börjar med ett fys- och därefter ispass:
· Ombytt och klar för fys vid angiven tid.
Efter avslutat fyspass och innan ispasset:
· Fyll på energidepåerna med kost + dricka.
20 minuter kvar - ombyte/påfyllning vätska.
På is i tid!
Teoripass:
· Se till att vara i klubbrummet vid angiven tid.
· Ta med kost/dricka att förtära (mellis inför träning alt. återhämtningsmål efter träning).
Matchrutiner
1 timme och 15 minuter innan matchstart - samling, förtäring medhavd mellis, koll av utrustning.
1 timme kvar (ca.) uppvärmning (Teknikklubba+boll/Hopprep), ombyte och påfyllning vätska.
15 minuter kvar – Matchgenomgång, peppsnack, ombytta, laddade och redo för match.
Rutiner efter match och träning
Efter avslutad match eller träning:
· Eftersnack
· Återhämtningskost & dricka
· Nerjogg och stretching, vid bortamatcher vardagar endast stretching.
· Hem och sov (10 tim)
Sluttider i kalendern = Hämtningstider
Copyright © Sportnik AB and others 2011. All rights reserved • This site stores cookies on your computer. Read more